外見磨き習慣クラス③｜スキンケアの基本と肌質別ルーティン

スキンケア習慣 — 肌の清潔感が第一印象を変える

このレッスンで学ぶこと

⑦ スキンケア｜なぜ必要か

肌が汚いと清潔感が失われ、それだけで大きなマイナス評価を受けます。スキンケアの目的は「今の肌を良くすること」ではなく、「将来の肌トラブルを予防すること」です。

シミ・ニキビ跡など、すでにできてしまったトラブルは美容皮膚科での治療が必要ですが、日々のスキンケアで新たなトラブルを防ぎながら、肌の自然回復力を高めていくことが基本戦略です。

スキンケアは未来の肌への先行投資。
今始めた人と始めなかった人で、5年後に大きな差が出る。

肌質は3タイプに分かれます。洗顔後スキンケアをせずに10分放置し、以下で判定してください。

肌質の見極め方（3ステップ）

洗顔し、スキンケアは何もせずに10分間放置する
10分後にしっとり感がある → 脂性肌
10分後にツッパリ感がある → ティッシュを顔に押し当てて手を離す
→ ティッシュが落ちる：乾燥肌
→ ティッシュが落ちない：インナードライ肌（表面は油っぽいが内部は乾燥）

必須は「洗顔・化粧水・乳液」の3つ。日焼け止めを使う場合は「クレンジング」も必須になります。

各アイテムの役割

アイテム	脂性肌	乾燥肌	インナードライ肌
洗顔	洗浄力強め（例：オルビスクリアフルウォッシュ）	マイルドな洗浄力（例：キュレル潤浸保湿）	マイルドな洗浄力（例：キュレル潤浸保湿）
化粧水	保湿性能が高め（例：セザンヌナチュラルローション）	高保湿タイプ（例：ムーミンしっとり化粧水）	強力な保湿浸透タイプ（例：モイストリッチ保湿浸透水）
乳液	油分少なめ（例：シロジン薬用美白ジェル / 無印敏感肌用さっぱり）	油分多めでしっかり保湿（例：セラミエイド薬用スキンミルク / ミノンアミノモイスト）	油分控えめ（例：キュレル潤浸保湿乳液）
クレンジング	使用OK	基本不要（日焼け止め使用時は必要）	基本不要（日焼け止め使用時は必要）

紫外線は肌老化の最大の原因です。夏・冬・室内関係なく、外出する日は必ず塗ってください。日焼け止めを使うと洗顔だけでは落ちないため、日焼け止めを使う人はクレンジングも全員必要です。

おすすめ日焼け止め：アネッサ（定番品）
おすすめクレンジング：ファンケルマイルドクレンジングオイル（コスパ重視なら無印良品敏感肌用オイルクレンジング）

毎朝のルーティン

毎晩のルーティン

スキンケアは「第一印象の点数」を
自分でコントロールできる、最も確実な手段。

今日からやること